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最佳Line III练习方法:动态水平拉伸(图)

作者: 365bet体育投注网站 来源: mobile.365bet.com 发布时间:2019-10-04

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侧面动态伸展:身体直立,腿部开放,肩部宽度扩大,右臂上升,腹部伸展,伸展右侧伸展,左侧向上变化,左侧伸展感觉我们建议您执行此操作16次,交替地将手臂左右移动以最大化拉伸。
平坦的表面支撑着手。训练你的腹肌。
扣紧板,交替抬起手臂,侧向伸展,保持头部和背部挺直,紧紧收紧臀部和腰部,将肩膀,臀部,膝盖和膝盖放在同一排,建议20次你是
摆臂趾尖:主要是腹部肌肉。
两条腿的手掌彼此面对,身体上升,脚趾触及手。背部弯曲并从地面升起,下颚始终保持轻微。
此动作执行16次。
蛇状体:拉伸腹部前的肌肉。
双手躺在地板上,用力举起手臂,伸展腹部前部。
伸展双臂后,将其放低一点,将臀部放在地板上并伸展腹部前部。建议此行为持续30秒。
船静:主要是腹部运动。
坐在垫子上,身体向后倾斜,臀部加强,腹部收缩,腿抬起,小腿平行于地板,手掌向前伸展并伸展。
建议此操作为40秒。


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